Náročnost: Jednoduchá
Příprava: 15 minut
Porce: 8
Pokud milujete rybí pomazánku, ale nemůžete si jí dát kvůli dietě, tak vám určitě zachutná tento odlehčený recept, který je navíc zdravý.
Ingredience
- 1 tuňák v konzervě
- 1 kelímek cottage
- 2 lžíce hustšího bílého jogurtu
- pažitka
Postup
1Tuňáka rozmačkáme vidličkou. Pokud máme toho ve vlastní šťávě, šťávu necháme, pokud máme tuňáka v oleji a nestojíme o zbytečné kalorie, olej vylijeme. Když použijete šťávu, je pak vhodné pomazánku zahustit 3 lžícemi rozmixovaných ovesných vloček, aby nebyla zbytečně řídká.
2Smícháme tuňáka s cottage sýrem a dvěma lžícemi bílého jogurtu. Nakonec můžeme na dochucení přidat pažitku. Pomazánku mažeme na žitný chléb nebo na kukuřičné plátky. Dobrou chuť.
